10 Beneficios de pasar tiempo a solas

10 Beneficios de pasar tiempo a solas
Fr nuestro mundo saturado de tecnología, con dispositivos por doquier, los emprendedores encuentran cada vez más difícil desenchufarse. Se dice que les utilisateurs de téléphones intelligents reviennent sur la cada 6.5 heures, le temps que se traduise en unos 150 veces por día. Esta conectividad ciertamente brinda muchos beneficios, pero también puede convertirse en un monstruo, una epidemia d'adicción a celulares, redes sociales et internet.

Fr nuestro mundo saturado de tecnología, con dispositivos por doquier, los emprendedores encuentran cada vez más difícil desenchufarse. Se dice que les utilisateurs de téléphones intelligents reviennent sur la cada 6.5 heures, le temps que se traduise en unos 150 veces por día. Esta conectividad ciertamente brinda muchos beneficios, pero también puede convertirse en un monstruo, una epidemia d'adicción a celulares, redes sociales et internet.

Aucune tendance, la tendance de practicar meditation dans les lugares de trabajo a destacado l'importancia de tener cada día instantes de silencio, libres de aparatos electrónicos. Éstas fils 10 rubans de peser pour un essai pour un temps et un silence complet:

1. No te agotarás tan fácilmente

Nuestra cultura définit la valeur d'un personnage par un niveau de productivité. Es una carrera de ratas: después de todo, la musique mana de ganar es saltarse l'almuerzo et correr un todo vapeur. Estar a solas permite descansar de la tiranía de la productividad. Paradójicamente, encontrar tiempo para no hacer nada te volverá más eficiente . Promega es una compañía que ha creado espacios destinados a que sempleados tomen descansos a solas y mediten con luz naturel.

Los beneficios en la salud de los empleados se tradujeron en una mejora en los niveles de productividad de l'empresa. Lo mismo sucedería avec le reste de nosotros.

2. Tendrás mayor sensibilidad

Para muchos, 10 jours en silence parecerían tan duros como caminar sobre el agua. Sin embargo, en los retiros de silencio Vipassana se hace justo eso: se pide a los participantes que s'abstenez de hablar, leer, escribir o hacer contacto visual durante 10 días.

Un centenar de científicos que participer à un retrait d'este tipo señaló que deshacerse del habla incrementó la conciencia en otras áreas. Contient des prix qui correspondent à ceux qui ont été empruntés, dont le prix a été augmenté par rapport à la capacité d'achat.

3. Podrás olvidarte de los problemas del futuro

Alan Watts cree que nuestra frustración y ansiedad está arraigada en nuestra desconexión del presente y nuestra ilusión, que seo aloja dans le futuro. El silencio nos vuelve conscientes del presente, el tiempo y espacio donde se experimenta la félicité réelle

Aunque las hipótesis, abstracciones y predicciones son necesarias para los empresarios, pueden crear una ansiedad innecesaria . En cambio, el silencio y la soledad nos sacan de especulación y nos sumergen de nuevo en el presente.

4. Mejorará tu memoria

Realizar un paseo a solas por un entorno natural estimula el crecimiento del cerebro en la región del hipocampo, qui se traduce en une mejor memoria.

Según los evolucionistas, estar en contact avec la naturaleza despierta nuestra memoria espacial, tal como sucedía cuando nuestros ancestros iban de caza. En es énonces, recordar d encndar comida y evitar a los depredadores se volvió esencial para sobrevivir. Tomar un paso a solas proporciona al cerebro una atención ininterrumpida y ayuda a consolidar la memoria.

5. Lire la suite et l'acción

Le journal Kelly McGonigal affirme que le silence est à la hauteur de ses capacités et de son intensité. Voici une évaluation de la réflexion mentale, McGonigal recomez hacerte tres preguntas:

& quot; Si cualquier cosa fuera posible, & iquest; un qué le darías la bienvenida o qué crearías?

& ldquo; Cuando me siento más valiente e inspirado , & iquest; qué derezco al mundo?

& quot; Cuando admito que sufro, & iquest; con qué quiero hacer las paces?

Deshacerse de la mente crite permite que l'imagination et las emociones positivas

McGonigal explica: "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" ".

6. Aumentará tu autoconciencia

A menudo, las reacciones viscerales se acompañan por remordimiento, Y es que una mala decisión puede arruinar tu negocio, Est-ce que c'est possible, que vous pouvez choisir parmi nos propositions de réservation? , hacemos espacio para que l'autoconciencia tome control de nuestras acciones, en lugar de será controlada por ellas.

Descansar de las voces en poneñas en sintonía con nuestra voz interior, y es esz voz interior l'que impulsa nuestras acciones. consciente de nuestros pensamientos nos permite tener un mejor contrôle externo .

La soledad te convierte dans un observateur de tus pensamientos.

7. C recerá tu cerebro

El cerebro es el órgano más complejo y potente, pero, al igual que los músculos, se beneficia del resto. Una investigación conducida en UCLA demostró que los tiempos libres pour desengancharse de ses obligations, sentarse en silence et reposar la plus favorisée les pliegues de la corteza et de l'aumentan nuestra capacidad de procesar información.

Encontrar por lo menos 10 minutes pour envoyer silencio en el coche o la oficina y visualizar un paisaje pacífico (como una selva, nieve cayendo o una playa) espesará la materia gris de tu cerebro.

8. Tendos & quot; eureka & ldquo;

El proceso creativo incluye una etapa cruciale incubación llamada, donde todas las idées à las que s'est expoesto se encuentran, mezclan y marinan: entonces se produire un momento & ldquo; eureka & rdquo;

& iquest El secreto de incubar idées? Nada. Literalmente. Desconéctate del trabajo que tengas a mano et toma un descanso. Éste es elixir de los bloqueos mentales.

Lo que típicamente fue visto como soaar despierto -algo considerado inútil-ahora está siendo considerado una experiencia fondamental. El profesor Jonathan Schooler de l'Université de Californie explica: & soaar despierto y aburrirse parecen ser una fuente d'incubation d'idées, comme como de descubrimientos creativos en el cerebro & lt;

9. Dominarás las molestias

Justo cuando a encontrado un sitio tranquilo para sentarte solo et reflexionar, un comezón te incita a rascarte la espalda. Sin embargo, muchos maestros de meditación te animarán a que te abstengas de hacerlo, y respirar hasta que el momento pase de largo.

Cuando est un solo de musique et de concentration dans la respiration. Estas prácticas te ayudarán a construir un mayor fuerza de voluntad y auto disciplina, esenciales para tu trabajo.

10. Harás una limpieza emocional

Nuestro mecanismo de luchar / huir no sólo se activa avec las dificultades físicas, sino también con las emocionales. El cerebro libera cortisol, hormona que puede generar tensión. Tomarse el tiempo para procesar las emociones, en particulier las negativas, es esencial para prevenir el estrés y la ansiedad. Sin embargo, en la rutina diaria las emociones suelen ser ignoradas y escondidas debajo de cobijas. Y a pas beaucoup de temps que le temps passe entre le vol et l'éruption.

Sentarse en soledad te brinda l'oportunidad de calmar tus tormentas emocionales. Te permite procesar las emociones negativas y pensar qué las puede haber generado, así como reajustar lo necesario. La clave es hacerlo en calidad de observador. Un paso fuera de tí mismo, talo com es siuvieras escribiendo para un diario. Esta es una tecnica empleada por los psicoterapeutas para separar a las personas de sus emociones, y permere tener una respuesta más objectiva y racional.

Désenchantement et désconectarse puede parecer contraproducente para los emprendedores que inric un negocio, pero en realidad es todo contrario. Hacer tiempo para estar a solas y en silencio será, paradójicamente, el combustible que alimentará tu éxito.