10 Aliments sains pouvant vous aider à mieux dormir (infographie)

10 Aliments sains pouvant vous aider à mieux dormir (infographie)
Vous cherchez à mieux dormir plus longtemps? Désespéré pour un remède contre l'insomnie? Évitez la caféine six heures avant l'heure du coucher. Faites du bien à votre corps et buvez plutôt une tasse de lait chaud, comme le suggère l'histoire de la vieille femme. En fait, presque tous les produits laitiers inciteront M.

Vous cherchez à mieux dormir plus longtemps? Désespéré pour un remède contre l'insomnie? Évitez la caféine six heures avant l'heure du coucher. Faites du bien à votre corps et buvez plutôt une tasse de lait chaud, comme le suggère l'histoire de la vieille femme. En fait, presque tous les produits laitiers inciteront M. Sandman à pousser doucement vos paupières endormies vers le bas. Les produits laitiers comme le yogourt et le fromage, qu'ils proviennent de vaches, de chèvres ou de moutons, sont riches en calcium. Le minéral essentiel aide le cerveau à libérer l'hormone mélatonine induisant le sommeil.

Mais les produits laitiers sont loin d'être les seuls aliments nourrissants qui peuvent aider les gens à s'endormir. Kiwi, à l'origine appelé groseilles à maquereau chinois, ont également été montré pour promouvoir zzzs. Les orbes brunes, pleines de pulpe, remplies de pulpe sont remplies de calcium nutritif, de folate, de magnésium et de phosphore. Nosh sur la friandise aux graines noires deux heures avant le coucher et, il y a de fortes chances que vous bâilliez en un rien de temps. N'oubliez pas de brosser le sucre naturel de kiwi sur vos blancs nacrés avant d'éteindre les lumières

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Les épinards, aliment favori de Popeye, ne sont pas les premiers comestibles pour vous faire penser au remue-méninges des collations nocturnes pour vous aider à vous évanouir. Néanmoins, le vert feuillu chargé de calcium et de fer fait le travail. Bonus: Il renforce également vos os fatigués tout en favorisant le sommeil. Mélanger quelques petites feuilles d'épinards dans un smoothie aux fruits au coucher pour un coup de fouet supplémentaire de sommeil. Ensuite, si vous les avez sous la main, poursuivez votre smoothie vert avec une poignée de noix du Brésil remplies de sélénium et vous êtes prêt pour un peu de fermeté réparatrice.

Pour un menu complet de 10 aliments savoureux, vous pouvez manger pour favoriser le sommeil, creuser dans l'infographie appétissante ci-dessous, qui vient à nous par l'intermédiaire d'Amerisleep, un fabricant et un détaillant de matelas basé à Scottsdale, Ariz. Dormez bien, rêveurs, et

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