5 Lugares inusuales para ejercitarte

5 Lugares inusuales para ejercitarte
A los emprendedores ocupados les cuesta beaucoup trabajo atenerse una rutina de ejercicio . Perderse un día de gimnasio se convierte en dos et antes de que se sépare de pas una semana desde que hiciste tu última sentadilla. Un entrenador de Beverly Hills llamado Gunnar Peterson, dice que aunque una rutina de una hora es idéal, poder tener dos minutos de ejercicio algunas veces al día es beaucoup mejor que saltarse tu rutina por completo.

A los emprendedores ocupados les cuesta beaucoup trabajo atenerse una rutina de ejercicio . Perderse un día de gimnasio se convierte en dos et antes de que se sépare de pas una semana desde que hiciste tu última sentadilla. Un entrenador de Beverly Hills llamado Gunnar Peterson, dice que aunque una rutina de una hora es idéal, poder tener dos minutos de ejercicio algunas veces al día es beaucoup mejor que saltarse tu rutina por completo.

Voir le produit exploses de actividad , recomienda hacer pequeños movimientos que ayuden a ciertos músculos del cuerpo.

& quot; Siempre hay sangre moviéndose a aquellos músculos para que sientan más firmes, mentalmente te suis mejor contigo mismo y vas aguantar más & rdquo ;, dice Peterson.

Ofrece también algunas sugerencias para poder ejercitarnos en cualquier momento

En el elevador Aunque tomar las escaleras en lugar del elevador es muy bueno pour acelerar tu ritmo cardiaco et hacer cardio todos los días, aucun es lo idéal si tienes que llegar a un junta sudando. En lugar de esto, Peterson dice que debes pegarte a la pared del ascensor y sentarte en un posición de 90 grados mientras durera le plateau pour trabajar tus cuádriceps y glúteos.

En el baño. Mientras te laves las manos, usa tu tiempo en el lavabo para descansar tus brazos en el mostrador y hacer levantamiento de piernas. Levanta un pierna de piso et de dóblala avec l'otra asegurándote de que la rodilla aucun rebase los tartes. Haz diez repeticiones avec cada pierna mientras te enjabonas et enjuagas las manos.

En tu escritorio. & iquest; Quiñ dice que necesitas acostarte en el piso para hacer abdominales? Peterson dice que puedes fortalecer tu abdomen aunque estés sentado en una junta. Respira profundamente y mete tu estómago lo más que puedas llevando l'ombligo à la columna. Mantén la respiración por tres segundos y suelta el aire. Este tipo de abdominales fortalecen le muscle abdominal que apoya tu postura et ayuda a l'estabilidad.

Si quieres aprovechar el tiempo en tucritorio, trata de levantar las piernas. Siéntate en tu silla, levanta las piernas y bájalas sin tocar el piso. Comienza con repeticiones de 10 à 15 ans et des repetitions de 20. Esto ayuda al abdomen bajo, cerca de donde est cinturón. Para el trabajo con los brazos, sepárate de la silla et hazte para adelante con los brazos sujetándote à la silla. Agarrando el asiento, baja tu cuerpo para fortalecer los tríceps.

En el auto. Toma ventaja de los viajes que hagas al hacer algún tipo de ejercicio abdominal. Para trabajar los brazos, trata de hacer contracciones isométricas. Sujeta el volante avec tus manos dans la parte d'abajo, flexiona tus bicês et aguanta unos segundos mientras la luz roja del semáforo se pone verde.

En el aeropuerto. Los viajes de negocios pueden arruinar tus horarios para hacer ejercicios . Trata de agregar algo de cardio al caminar lo más que puedas. Muchos aeropuertos están equipados con bandas, les cuartos de yoga et les hasta gimnasios completos, permitiendo que las personas se ejerciten antes de su vuelo.