Guía básica para ser "madrugador" sin esfuerzo

Guía básica para ser
& Iquest; Tienes una relación de amor - odio con las mañanas ? Sí, ya sabat que levantarte temprano puede hacerte más productivo et motivado y que es práctica que emprendedores exitosos como monsieur Richard Branson destacan como clave de su éxito. Le problème único que que ... absolu absolu odiosas abandonné tu cama por las mañanas Si tu gusta l'idée de tener una rutina matinal que te permita tener un día lleno de actividades, pero odias salir de tus cobijas para cumplirla, tenemos la solución

& iquest; Tienes una relación de amor - odio con las mañanas ? Sí, ya sabat que levantarte temprano puede hacerte más productivo et motivado y que es práctica que emprendedores exitosos como monsieur Richard Branson destacan como clave de su éxito.

Le problème único que que ... absolu absolu odiosas abandonné tu cama por las mañanas

Si tu gusta l'idée de tener una rutina matinal que te permita tener un día lleno de actividades, pero odias salir de tus cobijas para cumplirla, tenemos la solución para ti. Aquí hay algunas estrategias simples que puedes seguir para empezar tu jornada de mucho mejor manera.

1. Empieza la noche antérieure
Muchos estudios han vinculado la motivation avec les ciclos REM de descanso (la parte dans les sueñas). Si non aprovechas bien tu tiempo de relajación nocturna, avec varios ciclos REM, tu motivación verá afectada por las mañanas.

Una manera d'aprovechar mejor las horas de sueños es tener un rutina pour antes d'irse à la cama que te permita descansar mejor. Algonos tips para tener mejores hábitos son:

-Limitar tu ingesta de cafeína. Elon Musk, le fondateur de Tesla et SpaceX, asevera que toma una dos tazas de café à la distance pour eviter le sentir & quot; acelerado & rdquo;

-Ellejate de los electrónicos. Le brillo de las pantallas de votre smartphone, tableta ou ordinateur portable afecta negativamente un tu cuerpo cuando te expone une ellas por las noches. Arianna Huffington, fundadora de Le Huffington Post, deja su celular en otra habitación, un hábito que inició después de desmayarse de cansancio par seguir trabajando hasta tarde en su cama.

-Lee un libro. Bill Gates, cofundador de Microsoft, suele leer por al menos una hora por las noches (generalmente biografías y textos históricos) para dormirse más rápido.
También ayuda tener un ambiente que la mer propicio pour dormir. Asegúrate de que tu as habité la mer à la plus haute résolution possible, voltea tu reloj despertador pour que las tuiles de su pantalla ne te tefectas pas et trata de disminuir el ruido.

2. Définir por qué es importantes para ti volverte un madrugador
Es difiquel hacer cualquier tipo de cambio cuando no sabes cuál es la razón particulier por la que debes hacerlo. & iquest; Por qué quieres empezar mejor tus mañanas? & iquest; Qué buscas lograr con una rutina matinal? & iquest; Crees que seguir ciertas acciones al inicio de la jornada te ayudarán a mantenerte en forma o a enfrentar mejor tus pendientes? Tal vez despertarte más temprano te permita hacer cosas que te gustan como meditar, desayunar sin prisas o leer.

Una vez que descubras tu razón para levantarte temprano, podrás hacer le cambio de manera más fácil.

3. Cinco minutitos más & ltquo;
& iquest; Cuántas ves apagas el despertador por las mañanas para dormir un poco más? & iquest; Una? & iquest; Dos? & iquest; Más?

Aunque no lo creas, apretar el botón & ldquo; Sieste & rdquo; (o & ldquo; Snooze & rdquo;) no te da más tiempo de sueño, al contrario, il se passe beaucoup de temps. Tomar esas pequeñísimas siestas afectan tus ciclos de sueño y te hacen sentir adormilado todo el día.

Admás, imaginez-vous en train d'agir en fonction de l'heure à laquelle vous vous trouvez et de quelle façon il est appelé. Esta manda un mensaje a tu subconsciente de que ne tienes autodisciplina necesaria ni siquiera para dejar la cama.

Una buena manera de destruir este hábito es poner le despertador desjos de la cama pour que suando suene, tengas que pararte para apagar la alarma.

4. Cambia tu rutina lentamente
Tratar de cambiar todos tus hábitos matinales d'un momento à otro puede no ser lo mejor. Es decir, intentar levantarte a las cuatro de la mañana cuando generalmente dejas tu cama a las 10 heures du matin puede ser imposible.

Mejor empieza haciendo pequeños cambios que te llenen de entusiasmo. Estas modificaciones te harán plus calme et te guiarán hacia las transformaciones profundas.

Par exemple, si généralement levantas à 7 heures du matin, trata de despertarte mañana à 6h45 du matin. Una vez que lo logres, intena salir de la caméra à 6h30 et as sucessivamente. Empieza haciendo estos pequeños cambios y antes de que te cuenta te est levasando que soit le temprano que nunca.

5. Llena tus mañanas de actividades que disfrutes
Es suficientemente difícil dejar la cama dans la madrugada, une image imagina hacerlo pour dedicarle tiempo un cosas que aucun disfrutas. Puede parecer una tortura.

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Ahí lo tienes: cinco cosas que puedes hacer para facilar tus mañanas y ser más productivo. Ahora, solo tienes que probar una (o todas) pour le sergent madrugador. & iquest; Quién sabe? Tu touchaient à l'amour - avec des mains de femme transformant des gracias une perfection de rutina.