Naviguer dans vos peurs avec ces 4 stratégies mentales

Naviguer dans vos peurs avec ces 4 stratégies mentales
Surveillez vos pensées, elles deviennent moi des mots. Surveillez vos mots, ils deviendront des actions. Surveillez vos actions, elles deviennent des habitudes. Observez vos habitudes, elles deviennent des personnages. Regardez votre personnage, il devient votre destin. - Anonyme Faire le saut de l'employé n'est pas une mince affaire.

Surveillez vos pensées, elles deviennent moi des mots. Surveillez vos mots, ils deviendront des actions. Surveillez vos actions, elles deviennent des habitudes. Observez vos habitudes, elles deviennent des personnages. Regardez votre personnage, il devient votre destin. - Anonyme

Faire le saut de l'employé n'est pas une mince affaire. Rien que la logistique derrière une telle entreprise peut être écrasante - lever des capitaux, embaucher des employés, sans parler de développer un produit dont les gens ont vraiment besoin.

Bien que les aspects physiques de posséder sa propre entreprise puissent être décourageants, et les charges émotionnelles: la cohérence de la concentration, le stress indu, l'équilibre entre le travail et la vie personnelle (ou son absence) et la pression constante du changement

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Souvent, J'étais un Navy SEAL, ils pensaient qu'il y avait beaucoup de demandes physiques liées à l'entraînement, et ils n'auraient pas tort. Cependant, il y avait aussi beaucoup de force mentale et émotionnelle: une force qui n'existe pas jusqu'à ce que la circonstance l'exige. Vous savez quoi?

Personne ne peut comprendre le poids physique, mental et émotionnel du corps lors du démarrage d'une nouvelle entreprise. C'est juste un de ces rôles qui nécessitent de l'expérience, mais si vous ne vous débrouillez pas correctement, vous pouvez rapidement vous enfoncer dans un chemin de débordement et de perte de motivation.

Voici quatre façons de gérer les défis mentaux et émotionnels associés au moudre quotidienne du navire:

1. La respiration

Oui, la respiration est importante juste pour la vie quotidienne. Plus encore, cependant, la respiration est un outil efficace pour gérer votre fréquence cardiaque et réduire le stress. Bien que les exercices de respiration n'abordent pas l'élément de la peur, ils s'attaqueront aux symptômes physiques et mentaux ressentis par la peur comme une fréquence cardiaque élevée et une attention dispersée.

Lorsque la peur ou les nerfs deviennent trop forts, essayez de respirer pendant quatre secondes. tenez-vous au sommet de vos poumons pendant quatre secondes, expirez pendant quatre secondes et tenez-vous au bas pendant quatre secondes. Cette respiration contrôlée fournit un flux constant d'oxygène au cerveau et remplace le foyer de la peur sur quelque chose de plus productif (compter).

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2. Les indices

Parfois appelés ancres, les indices peuvent être visuels, audibles ou physiques, car ils servent à rappeler des modèles de comportement et / ou l'émotion qui leur est associée. Ils peuvent également être utilisés pour créer une nouvelle émotion.

Par exemple, si la peur de l'eau vous retient à 20 pieds du bord de la piscine pour enfants, choisissez un mot inhabituel que vous n'entendez pas trop souvent et répétez ce mot et à vous-même tout en se concentrant sur les domaines de votre vie où vous vous êtes senti confiant. Le but est que chaque fois que vous commencez à vous interroger, mettez en place ce sentiment de confiance en soi que vous avez créé pour vous-même.

3. Logique

Si vous êtes l'un des types les plus rationnels alors peut-être que vous aimeriez autre chose. Si la peur du jugement par d'autres vous empêche de commencer cette nouvelle adhésion au gymnase, demandez-vous, & ldquo; pourquoi? De quoi ai-je peur?

Réponds à ta propre question mais répète-la encore et encore jusqu'à ce que tu aies réduit la source de ta peur. Plus souvent qu'autrement, vous découvrirez une nouvelle idée qui vous fait vous demander pourquoi cette peur existait en premier lieu.

4. Relaxation musculaire tactique (TMR)

Contrairement aux exercices ci-dessus qui sont plus passifs qu'actifs, la RTM est réalisée en engageant activement les muscles, suivie d'une relaxation immédiate. Qu'est-ce que cela fait, c'est former les muscles à se tendre et se détendre de telle sorte qu'avec le temps, ils apprennent à relâcher la tension. La RTM nécessite également une plus grande concentration vers la zone d'intérêt musculaire, créant ainsi une plus grande conscience de soi lorsque la peur ou le stress survient.

La peur est saine. Cela vous rappelle que vous êtes en vie. Mais laissée sans surveillance, la peur peut rapidement faire boule de neige dans une souffrance débilitante qui perturbe votre succès quotidien.

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