Une raison pour laquelle nos cerveaux adorent temporiser

Une raison pour laquelle nos cerveaux adorent temporiser
Cette histoire A l'origine apparu sur JamesClear.com Vers 2006, deux professeurs de Harvard ont commencé à étudier pourquoi nous remettre à plus tard. Pourquoi évitons-nous de faire les choses que nous savons devoir faire, même s'il est clair qu'elles sont bonnes pour nous? Pour répondre à cette question, les deux professeurs - Todd Rogers et Max Bazerman - ont mené une étude où les participants ont demandé ils accepteraient de s'inscrire à un plan d'épargne qui placerait automatiquement deux po
Cette histoire A l'origine apparu sur JamesClear.com

Vers 2006, deux professeurs de Harvard ont commencé à étudier pourquoi nous remettre à plus tard. Pourquoi évitons-nous de faire les choses que nous savons devoir faire, même s'il est clair qu'elles sont bonnes pour nous?

Pour répondre à cette question, les deux professeurs - Todd Rogers et Max Bazerman - ont mené une étude où les participants ont demandé ils accepteraient de s'inscrire à un plan d'épargne qui placerait automatiquement deux pour cent de leur salaire dans un compte d'épargne.

Presque tous les participants ont convenu que faire des économies était une bonne idée, mais leur comportement disait le contraire:

  • question demandait aux participants de s'inscrire au plan d'épargne le plus tôt possible. Dans ce scénario, seulement 30% des personnes ont déclaré qu'elles accepteraient de s'inscrire au régime.
  • Dans une autre version de la question, les participants devaient s'inscrire à un plan d'épargne dans un avenir lointain (comme dans un an). Dans ce scénario, 77% des personnes ont déclaré qu'elles accepteraient de s'inscrire au plan.

Pourquoi le calendrier a-t-il tellement modifié leurs réponses?

Lié: L'utilité de l'apprentissage par l'observation

Cette petite expérience peut nous en dire beaucoup sur la raison pour laquelle nous remettons en question des comportements que nous savons devoir faire.

Présentez-vous contre l'avenir Vous

Nous avons tendance à trop nous préoccuper de nous-mêmes et pas assez de notre soi-même. Nous aimons profiter des avantages immédiats dans le présent, surtout si les coûts de nos choix ne deviennent apparents que très loin dans le futur.

Par exemple:

  • La récompense de manger un beignet est immédiate (sucre!) Et le coût des sauts ne s'affichera pas avant d'avoir sauté pendant des mois.
  • Le gain de l'argent dépensé aujourd'hui est immédiat (nouvel iPhone!) et le coût de l'oubli pour épargner en vue de la retraite n'apparaîtra pas avant Il y a des années de retard.
  • L'utilisation de combustibles fossiles sans entrave est immédiate (plus d'énergie, plus de chaleur, plus d'électricité!) et le coût du changement climatique ne se révélera pas avant que des décennies de dommages aient été faites.

Cependant, lorsque nous considérons ces problèmes dans un avenir lointain, nos choix changent habituellement. En un an, qui préférez-vous être en surpoids et manger des beignets ou en bonne santé et faire de l'exercice régulièrement? À long terme, le choix est facile, mais quand vient le temps de faire le choix aujourd'hui, en ce moment même, nous actualisons les coûts à long terme et surévaluons les avantages immédiats des comportements improductifs.

Les économistes du comportement se réfèrent à concept & ldquo; incohérence temporelle & rdquo; parce que lorsque nous pensons à l'avenir, nous voulons faire des choix qui mènent à des avantages à long terme (& ldquo; Oui, je vais économiser plus!), mais quand nous pensons aujourd'hui, nous voulons faire des choix qui mènent à court Avantages à long terme (& ldquo; Je vais le dépenser maintenant. & ltquo;)

J'aime appeler cela le problème de vous présenter vs futur vous. Futur Vous savez que vous devriez faire les choses qui mènent au plus grand bénéfice à long terme, mais Présentez-Vous a tendance à surévaluer les choses qui mènent à un bénéfice immédiat en ce moment.

Bon, alors que pouvons-nous faire?

La réponse à l'incohérence

Si vous voulez vaincre la procrastination et faire de meilleurs choix à long terme, alors vous devez trouver un moyen de faire en sorte que votre moi actuel agisse dans le meilleur intérêt de votre futur moi.

trois options principales:

  1. Rendre les récompenses du comportement à long terme plus immédiates
  2. Rendre les coûts de la procrastination plus immédiat
  3. Retirer les déclencheurs de procrastination de votre environnement

Connexes: Arrêtez de penser et de commencer Le pouvoir de pratiquer Plus

Brisons chacun.

1. Rendre les récompenses d'un comportement à long terme plus immédiates La raison pour laquelle nous remettons les choses à plus tard est que notre esprit veut un bénéfice immédiat. Si vous pouvez trouver un moyen de rendre les avantages de bons choix à long terme plus immédiat, alors il devient plus facile d'éviter la procrastination. Une façon de le faire est d'imaginer simplement les avantages dont votre futur moi profitera. Visualisez ce que sera votre vie si vous perdez ces 30 livres. Pensez à pourquoi économiser de l'argent maintenant est important pour votre avenir. Tirez la récompense future dans le moment présent dans votre esprit.

2. Rendez les coûts de la procrastination plus immédiats. Il y a plusieurs façons de vous forcer à payer les coûts de la procrastination le plus tôt possible. Par exemple, si vous faites de l'exercice seul en sautant votre entraînement la semaine prochaine, cela n'aura aucune incidence sur votre vie. Votre santé ne se détériore pas immédiatement parce que vous avez manqué cette séance d'entraînement. Le coût de la procrastination sur l'exercice devient seulement douloureux après des semaines et des mois de comportement paresseux. Cependant, si vous vous engagez à travailler avec un ami à 7 h lundi prochain, le coût de votre entraînement deviendra plus immédiat. Manque cette séance d'entraînement et vous ressemblez à un abruti.

Voici d'autres façons de rendre la procrastination plus coûteuse:

  • Fixez une date limite publique pour votre comportement. (& ldquo; Je vais publier un nouvel article tous les lundis. & quot;)
  • Placez un pari cher sur votre comportement. (& ldquo; Pour chaque entraînement qui me manque, je paierai 50 $ à mon ami.)
  • Consommez physiquement votre comportement. (& ldquo; Pour chaque plat que je laisse non lavé dans l'évier, je dois faire 25 pompes. & quot;)

3. Supprimez les déclencheurs de procrastination de votre environnement. Le moyen le plus efficace de modifier votre comportement consiste à modifier votre environnement. Il ne faut pas beaucoup de conjectures pour comprendre pourquoi cela est vrai. Dans une situation normale, vous pourriez choisir de manger un biscuit plutôt que de manger des légumes. Que faire si le cookie n'était pas là pour commencer? Il est beaucoup plus facile de faire le bon choix si vous êtes entouré de meilleurs choix. Enlevez les distractions de votre environnement et créez un espace avec une meilleure architecture de choix.

Vous voulez aller plus loin? Vous pouvez ajouter des déclencheurs à votre environnement qui incitent les bons comportements. Regardez la stratégie du trombone comme exemple.

La voie à suivre

& ldquo; Nous serons de plus en plus définis par ce que nous disons non. & Lt;;
- Paul Graham

Chaque jour, nous sont confrontés à des centaines de décisions minuscules. L'option soit de prendre la voie facile et de sauter à la satisfaction immédiate ou de dire non à la tentation et de s'engager dans un comportement à long terme.

Ces choix quotidiens finissent par définir notre réalité. C'est de plus en plus les distractions que nous évitons qui définissent notre capacité à réussir.

Pour des idées utiles sur l'amélioration de votre performance mentale et physique, joignez-vous à son bulletin hebdomadaire gratuit

Connexes: Ce que je fais >